Эта диета расчитана на тех, кто особо не жалует животную пищу. В последнее время она становится очень популярной в мире западных кинодив, которые просто помешаны, в хорошем смысле этого слова на своем здоровье и правильном питании. Отказавшись от сочного бифштекса, они отдают предпочтение овощным блюдам и фруктам на десерт. Продолжительность диеты - 2 недели. Ожидаемые результаты - потеря веса от 3-5 кг, общее очищение организма и постоянное чувство легкости. Если вы хотите увеличить свои результаты, совмещайте диету с легкой зарядкой по утрам и пешими прогулками по вечерам. Кстати, эта диета подходит также и для представителей сильного пола!
Фитнес для женщин от А до Я
Вегетарианская диета, как известно, полностью исключает из своего меню мясо и рыбу. Во время соблюдения вегетарианской диеты организм испытывает потребность в витаминах группы В, цинке, железе и селене, а если отказаться от молока и яиц, то будет недостаток белка и кальция.
Понедельник
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами. Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка, овощной салат, 25 г сыра. Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, одно яблоко.
Вторник
Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', два ломтика черного хлеба. Обед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с фасолью, одна груша. Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', салат из овощей, фрукты.
Среда
Завтрак: одна сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, яблоко, груша или небольшой банан. Обед: омлет из двух яиц (пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба. Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или йогурта, помидоры, огурцы.
Четверг
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами. Обед: два тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан апельсинового или сливового сока. Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих овощей, стакан компота.
Пятница
Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', два ломтика черного хлеба. Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой и овощным салатом. Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.
Суббота
Завтрак: одна сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира или йогурта, яблоко, груша или небольшой банан. Обед: овощной суп, два тоста из черного хлеба с сыром и помидорами. Ужин: 200 г перлоной каши с постной подливой, салат из свежих огурцов и помидоров.
Воскресенье
Завтрак: одно яйцо всмятку или сваренное 'в мешочек', два ломтика черного хлеба. Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих овощей, кусок дыни. Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, одно яблоко.
Комментариев нет:
Отправить комментарий