Диета Ангела - это витаминно-белковая система питания, которая проста и весьма эффективна для сброса лишнего веса. Продолжительность диеты Ангела - 13 дней. За это время можно сбросить 7-8 кг лишнего веса.В этой диете есть несколько особенностей – здесь не нужно изводить себя голодом и подсчитывать калории, и белковую и витаминную пищу нужно употреблять раздельно. А некоторые продукты и вовсе нужно вычеркнуть из своего повседневного меню на все тринадцать дней. А именно: сладости, жирную пищу, картофель и соль. Из жидкости пейте только кофе и простую или минеральную воду, но не газированную.
Простые и эффективные упражнения Убрать живот.
день 1 Завтрак 8. 00: яйцо вареное 2 шт., вода или чай без сахара (на травах) Обед 10. 30: грейпфрут 1 шт., вода или чай Полдник 13. 00: говядина паровая 200 г, вода или чай Ужин 15. 30: яблоко 2 шт., вода или чай На ночь 18 00 отварная рыба 200 г, вода или чай 20. 30 апельсин 1 шт., вода
день 2 Завтрак 8. 00: яйцо вареное 1 шт., сыр 30 г, вода или чай Обед 10. 30: овощной салат, вода или чай Полдник 13. 00: говядина паровая 200 г, вода или чай Ужин 15. 30: яблоко 2 шт., вода или чай На ночь 18. 00: отварная рыба 200 г, вода или чай 20. 30: апельсин 1 шт., вода
день 3 Завтрак 8. 00: творог 5% жирности 200 г, чай или вода Обед 10. 30: грейпфрут 1 шт., вода или чай Полдник 13. 00: филе цыпленка на пару 200 г, чай или вода Ужин 15. 30: овощи на пару 200 г, вода или чай На ночь 18. 00: отварная рыба 200 г, чай 20. 30: яблоко 1 шт., вода
день 4 Завтрак 8. 00: омлет из двух яиц (натуральный, без масла), чай Обед 10. 30: овощной салат 200 г, вода или чай Полдник 13. 00: говядина паровая 200 г, вода или чай Ужин 15. 30: яблоко 2 шт., вода или чай На ночь 18. 00: филе цыпленка на пару, вода или чай 20. 30: апельсин, вода
день 5 Завтрак 8. 00: яйцо вареное 1 шт., творог не жирный 100 г, вода или чай Обед 10. 30: грейпфрут 1 шт., вода Полдник 13. 00: говядина отварная 200 г, вода или чай Ужин 15. 30: овощной салат 200 г, вода или чай На ночь 18. 00: отварная рыба 200 г, вода или чай 20. 30: груша 1 шт., вода
день 6 Завтрак 8. 00: творог не жирный 200 г, вода или чай Обед 10. 30: ягоды по сезону (можно замороженные, разморозить), вода или чай без сахара Полдник 13. 00: говядина паровая 200 г, вода или чай Ужин 15. 30: киви 2 шт., вода или чай На ночь 18. 00: филе цыпленка на пару, чай 20. 30: апельсин , вода
день 7 Завтрак 8. 00: омлет из двух яиц, чай Обед 10. 30: грейпфрут, вода или чай без сахара Полдник 13. 00: говядина паровая 200 г, вода или чай Ужин 15. 30: овощи на пару На ночь 18. 00: отварная рыба 200 г, чай20. 30: яблоко 1 шт., вода
Напитки: только вода ( простая или минеральная ). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот. После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий